na obwody

Może to zabrzmi komicznie i niedorzecznie ale ludzie bardzo proporcjonalni(mam na myśli wszystkie długości i obwody do wzrostu)są z często inteligentniejsi od tych mniej doskonałych.Przeczytajcie mojego posta w kategorii pt. Amerykańscy sprinterzy(zapomnialem w tej chwili w którym dziale)Pozdro dla ambitnych

Mogles po prostu linka wrzucic... no tak sprinterzy sa rzeczywiscie proporcjonalni i dobrze wygladaja ale to nie swiadczy o ich inteligencji ostatnio np jeden z amerykanskich sprinterow (zdaje siue ze crawford) tuz przed meta zaczal jakies miny do przeciwnikow stroic i przegral przez to (niby to byly eliminacje ale ..) a w nastepnym wyscigu tak [...]

[...] z tym, ze nie obcinaj od razu kalorii, zacznij sobie od wartosci swojego zapotrzebowania i kontynuuj to przez ok 2 tygodnie. oczywiscie zrob sobie wczesniej pomiary ciala (obwody i waga). i tak, karnet na silke i jazda ;-) tutaj masz wzor do policzenia zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

ile chcesz chudnac?? uluz dobra diete by jak najmniej miesa popalic tylko fat licza sie obwody a nie waga!! poczytaj to uluz diete na redukcje i wklej tu do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Dokładnie, podczas liczenia zapotrzebowania zawsze uwzględnia się aktywność, bez tego nigdy nie będziesz wiedział ile optymalnie jeść. Dodaj normalnie aktywność i podczas redukcji od ostatecznego wyniku ujmij 300 kcal, to wystarcze. Monitoruj obwody ciała co 1-2 tygodnie i na tej podstawie ucinasz kalorie lub ew. dodajesz aktywności.

po czasem w trakciej, nie wiem co jest grane na poczatku bylo wszystko ok 1kg tygodniowo spadalo a obwody w miejscu

[...] dwóch tygodniach będzie wszystko stało w miejscu to utnij tak z 10-12% z całości i znowu z dwa tygodnie, jak po dwóch tygodniach dalej nic to ponowne obcięcie. Oczywiście bez przesady bo jak zejdziesz z kaloriami do 1500kcal a waga i obwody będą Ci stały w miejscu to coś jest konkretne nie tak. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-03-16 14:07:13

Obwody na przemian z treningiem dzielonym nie bardzo się sprawdzą, bo zawsze jest jakaś grupa mięśniowa w fazie regeneracji.

Dobra, minęły 2 tygodnie i dupa blada, obwody wszystkie tak samo jak były, na wadze 300 gramów więcej (czyli pewnie coś tam mam jeszcze w jelitkach). Mam już 1000 kcal nadwyżki w diecie i nie wiem czy sobie nie zrobię krzywdy jak jeszcze zwiększę, tylko do ilu?...

Aha, no to proponuję 4 razy w tygodniu, co drugi dzień. Cały czas ten sam zestaw ćwiczeń. Obwód to jest wykonanie ćwiczeń "raz" - teraz rozumiesz? Napisałem na początek 4 obwody, potem możesz dodawać. Ale nie łudź się, ten trening to masakra, jakiej sobie nie wyobrażasz. Ale masakra warta zachodu, bo jak nic topi smalec:-)

[...] sylwetki. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki, jak i efektach budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Najważniejsze pod tym względem będą obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki wykonywane w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i [...]

Nikt Ci nie broni robić FBW. Splita możesz też wziąć z partą 2x w tyg. Niemniej WYCZERPANIE MIĘŚNI nie jest oznaką dobrze wykonanego treningu ani rośnięcia. Ma rosnąć waga, obwody i siła. Co Ci z tej pompy jak Ci nie rośnie? Chcesz pompy to zrób serię łączoną na daną partię z 4 ćwiczeń to Ci mięśnie wybuchną, tylko co z tego? Nie musi być pompy [...]

planowałbym masę na low carb , jestem endo ekto , co doradzicie mi male te obwody to co napisałaś

[...] cwiczenie to mi nie dobrze bylo ;/ i cos mi nie pasowalo dzieki chłopaki :) A co do HST to robie drugi trening 10-tek i powiem tak sila skoczyla owszem ale najbardziej obwody :D zaskakujace tempo przyrostu miesnia mam ... np gala urosła mi 1,5 cm fakt ze jem odzywki ale nigdy przy wczesniejszych cyklach nie mialem takiego przyrostu ;) [...]

do tej pory to co czytalem to na rzezbe Push/ pull lub FBW ktore waszym zdaniem lepsze? chodzi tez o to zeby sila nie spadla ani obwody(chodz mi o miesnie)a jesli chodzi o dobor ciezarow to jak to sie ma w trenignu na rzezbe takim? jaki procent maksymalnej sily? czy moze polecacie jakis inny trening

zmien na konkretny FBW a nie obwody

dysproporcja wynika po protsu z tego że bioimpendacja nie jest dobrym wyznacznikiem określania BF fałdomierz to samo :) tylko DEXA oraz ważenie hydrostatyczne dają dokładnie wyniki, ale dla zwykłych śmiertelników nie są dostępne patrz na lustro i obwody to Ci wystarczy

na początek z pewnością 2 obwody po 15 powtórzeń zrób i będzie dobrze.

[...] Jeśli obawiasz się "podlania", to przyjmij na początek umiarkowaną nadwyżkę i nie spiesz się z dodawaniem kalorii. Mięśnie rosną powoli, więc zbyt szybki przyrost wagi nie jest potrzebny i oznacza, że przybywa tkanki tłuszczowej. Obserwuj sylwetkę w lustrze, rób zdjęcia porównawcze i mierz obwody, żeby wychwycić postęp lub jego brak.

[...] standard, zreszta jak sie cwiczy regularnie i miesnie wykonuja tą sama prace to roznice sie zacierają co do plecow to juz trodniej mi powiedziec bo co innego efekt wizualny/obwody a co innego jesli rzeczywiscie juz gorzej/inaczej dana strona pracuje, tu by musial sie wypowiedziec ktos kto cie obserwowal podczas treningu, co konkretnie idzie nie [...]